a、进入高海拔地前对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件者最好在低压舱内进行间断性低氧刺激 与习服锻炼，以使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整；b、除了对低氧特 别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法；c、专家建议，一般在 2500-3000米处停留2-3天，然后每天上升的速度不宜超过600-900米。到达高原后，头两天避免饮酒 和服用镇静催眠药，不做重体力活动。避免寒冷，多吃高碳水化合物。

a、上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。 b、宜清淡为主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足，如苹果、热牛奶、鸡蛋等。